Hey {{first_name}} ☺️
Vielleicht kennst du das auch: Du glaubst, entspannt zu sein, bis dein Körper anfängt, dir etwas anderes zu spiegeln.
Ich verstand nicht, warum mein Bauch trotz gesunder Ernährung so hartnäckig blieb. Jeden Morgen, als wäre ich im 6. Monat schwanger.
Was ich nicht wusste: Ich hatte mich schon so sehr an Stress gewöhnt, dass ich meine ständige innere Anspannung gar nicht mehr wahrgenommen habe.
Erkennst du dich hier wieder?
Deine Gedanken kreisen ewig, weil du alles richtig machen willst
Du bist streng mit dir – Perfektionismus kennst du gut
Du bist für alle da, aber zu selten für dich
Das Ergebnis? Anspannung im Körper. Die gute Nachricht: Du kannst etwas verändern. Stell dir vor, wie es sich anfühlen würde, diese Last endlich abzulegen.
Ein Moment, der alles veränderte
Ich nahm an einer Bewegungs-Session zur Nervensystem-Regulation teil. Die Leute hüpften, klopften, schüttelten sich.
„Okay, das sieht seltsam aus…” dachte ich schmunzelnd. Trotz Skepsis machte ich mit.
Und tatsächlich: Nach einer Stunde war es, als hätte jemand einen schweren Rucksack von meinen Schultern genommen. Es stellte sich eine Entspannung ein, die ich Jahre nicht mehr gespürt hatte.
Diese Übungen – Tapping, Bouncing, Shaking – sind wissenschaftlich fundiert, um Spannung abzubauen. Und sind inzwischen nicht mehr aus meinem Alltag wegzudenken.
Was du für dich mitnehmen kannst
Dein Körper kann nicht gleichzeitig im Stress-Modus sein und gut verdauen. Chronischer Stress setzt die Verdauung auf Sparflamme – der Bauch bläht sich auf.
Frage dich also nicht nur: „Was esse ich?“
Sondern auch: „Was hilft mir, entspannter mit Stress umzugehen?”
Stell dir vor:
✨ Du wachst morgens auf mit Energie und Tatendrang
✨ Du triffst Entscheidungen ohne stundenlanges Grübeln
✨ Du weißt endlich, wie du deinen Bauch beruhigen kannst
Starte klein. Schaffe dir Momente, die dich aus dem Kopf holen. Zurück in deinen Körper, zurück ins Fühlen.
Die Entspannungsübungen in der Academy haben mir genau dabei geholfen – und vielleicht können sie das auch für dich. Kleine Auszeiten, die Spannung lösen und dich wieder zu dir selbst bringen.
Alles Liebe,
Deine Antonie & das Toleroo-Team
PS: Noch sind das Lebkuchen-Rezept und die zwei Entspannungsübungen für euch online. Ihr findet sie hier. Im Januar gibt's was Neues in der Academy. Das wird ganz toll. Stay tuned 🤍