Hey {{first_name}} ☺️
244 Personen. Eine Studie. Das Ergebnis hat mich selbst überrascht.
Bei 71 % sanken die Beschwerden deutlich.
Nicht durch eine neue Diät, sondern durch gezielte Arbeit an einem Hebel, den die meisten übersehen. (Peters et al., 2024)
Vielleicht kennst du das: Blutbild, Ultraschall, Atemtest, Faeces-Probe, Biopsie, Spiegelung – alles unauffällig. Du kochst frisch, viel Gemüse, verzichtest auf Gluten, Zucker und Laktose.
Und trotzdem macht dein Bauch, was er will?
Dann ist dieser Newsletter heute für dich.
Was die neue Forschung zeigt
Dein Darm reagiert auf weit mehr als nur das, was auf deinem Teller liegt.
Ein Hebel, der oft übersehen wird: gezielte Arbeit an der Verbindung zwischen Darm und Gehirn. Der Grund?
Restriktive Diäten verringern die mikrobielle Vielfalt, der Bauch reagiert mit der Zeit auf immer mehr Lebensmittel.
Schlechter Schlaf reduziert die guten Bakterien.
Dauerstress macht die Darmschleimhaut durchlässiger und lässt die Verdauung auf Sparflamme laufen.
Was kannst du also tun?
Fünf Faktoren, die bei deiner Darmgesundheit einen Unterschied machen
In meinen Instagram-Posts diese Woche habe ich das detaillierter beleuchtet, doch hier ein kurzer Überblick für dich:
Nervensystem regulieren
Dein Darm reagiert auf Lebensmittel stärker, wenn du dauerhaft unter Druck stehst. Ein reguliertes Nervensystem signalisiert dem Darm: Du kannst dich jetzt um die Verdauung kümmern.Erholsamer Schlaf
Hochwertiger Schlaf ist das Fundament für eine gesunde Darmflora. Er ist kein Luxus, sondern die unterschätzteste Stellschraube, um den Darm zur Ruhe kommen zu lassen.Essensvielfalt erhöhen
Radikale Diäten reduzieren die mikrobielle Vielfalt. Mehr Vielfalt kann förderlich sein, wenn Wiedereinführung von Lebensmitteln unter professioneller Begleitung durchgeführt wird.Bewusster essen
Dein Verdauungssystem startet bereits beim Kauen. Wer hastig unter Stress isst, produziert weniger Speichel- und Verdauungsenzyme.Bewegung, die beruhigt statt aufputscht
Dein Darm profitiert besonders von Bewegung, die dein Nervensystem in den Ruhemodus bringt. Ein täglicher Spaziergang kann mehr bewirken als ein intensives Workout unter Stress.
Das Gute daran: Keiner dieser Faktoren hat mit mehr Verzicht zu tun. 😉
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Alles Liebe,
Deine Antonie & das Toleroo-Team
PS: Fragen, Themenwünsche oder Feedback? Dann schreib uns direkt an [email protected].
Wir freuen uns, von dir zu lesen.
Disclaimer: Dieser Newsletter richtet sich an Menschen, bei denen anhaltende Beschwerden bereits ärztlich umfassend abgeklärt wurden und alle Befunde unauffällig waren. Wenn das noch nicht der Fall ist, ist das dein erster Schritt.